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中老年人春游八项注意
http://www.100md.com 2014年4月1日 《健身科学》 2014年第4期
     又是一年春来到,四处暖风吹拂,鸟语花香,生机勃勃的自然美景吸引着人们外出春游,很多中老年人也跃跃欲试。不过由于受到身体条件的限制,中老年人有必要了解一些外出春游的注意事项,以保证自身的安全和健康。

    1.不要无准备地即兴出游:有些老人一听到人家准备春游的消息便蠢蠢欲动,既来不及做出行的各项准备,也不考虑自己的身体状况就跟着大家一起出去玩了,这样一旦遇到突发情况,往往没有办法应对。

    2.要做好充足的准备:出行前最好随身带上手机和充电器,并保持全天开机,以防与家人断了联系,或遭遇危机情况时无法及时寻求他人的帮助。另外,最好准备一个大一点的旅行杯,这样比较方便携带水,最好是保温几小时的,这样在车上或是下车后,都不会产生饮水困难的问题。

    3.要备足药品:对于那些患有慢性病的老年人来说,还要随身携带日常服用的药物。如冠心病人应随身带硝酸甘油含片、速效救心丸;高血压患者要带降压药;糖尿病人要备降糖药等。除此之外,一些预防晕车、晕船和止泻、消炎或通便的药物也最好带上一点。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可能会因水土不服而出现腹泻。

    4.要防止意外:老年人外出游览不比年轻人,最好相约一道出行,独自春游一旦途中生病或发生意外,将会非常危险。另外坐车、乘船、登山最好经过精心安排,不管游兴多高,也应以不觉疲劳为原则,以防发生意外。

    5.要预防过敏:有花粉过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。

    6.要注意病从口入:在野外或室内就餐时要注意饮食和饮水的安全卫生。不吃不清洁和可能被污染的食物、水果等。另外对于旅游地的各种风味小吃,也不可贪图一时口福,以免使胃肠不堪重负或造成病从口入。

    7.要注意天气情况:春天的气候变化无常,出行前要了解旅游地的天气信息,以便携带足够的衣物和雨具。另外在野外不宜坐在阴冷潮湿的石地上,登山下坡时也不要迎风而立,以免受凉致病。

    8.要保护好财物安全:此外,老年人还要在旅游途中妥善保管好自己的钱物,不可因一时贪恋美景而造成不该有的损失,以致乘兴而去,败兴而归。希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景,而且还能保持身心健康。, 百拇医药


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